早上的几分钟，做这几件事就够了全流程说明

长沙这边

长沙健身的人不少，茶艺师常被问「练完能不能喝」。回答是先喝水，茶放在一小时之后。如果正在用药或有基础疾病，请先咨询医生，本页只讲日常习惯，不构成医疗建议。

两个拉伸动作

• 站直，双手向上伸到最高停五秒，重复三次
• 缓慢左右转头各三次，转到能转的地方就行

别做的事

不要一起床就猛地弯腰、不要立刻做大强度的动作。身体刚从静止状态过来，需要几分钟过渡。

和椅子的关系

椅子本身有腰托的话，再加一个厚靠垫反而顶得慌，把椅子调好就够了。靠垫更多是给那些没有腰托的椅子补漏的。

椅子高度也要看一眼。脚踩不到地的时候，人的重心会往前倒，这时候垫什么靠垫都撑不住。